As divisões de Desenvolvimento de Pessoas e de Atendimento à Saúde do Servidor da Alesp realizaram, nesta terça-feira (16), uma palestra sobre Mindfulness no auditório Franco Montoro. O treinamento, voltado ao desenvolvimento pessoal e profissional, teve como objetivo incentivar práticas de concentração, foco e bem-estar, a fim de fortalecer a qualidade de vida no ambiente de trabalho.

O termo em inglês significa treinar a mente para estar no momento presente, consciente de emoções e sensações físicas. Entre os benefícios citados estão o aumento da concentração, a redução da ansiedade e a melhora na qualidade do sono.

O palestrante Marcelo Demarzo é médico, pesquisador e instrutor de mindfulness. Ele explicou que é possível treinar a mente utilizando o próprio corpo. "Os efeitos vêm da regularidade. Quanto mais a gente fizer os exercícios, mais conseguimos trazê-los para o dia a dia", pontuou.

Demarzo salientou que a cultura da urgência e a sobrecarga de informações promovida pelos aparelhos digitais atuam como ladrões de atenção. Segundo ele, técnicas de mindfulness podem ser usadas como pausas programadas com desconexão mental, inteligência atencional e letramento mental, o que é capaz de reverter efeitos negativos como depressão e falta de concentração.

"Nós desenvolvemos um programa próprio de treinamento com a Unifesp [Universidade Federal de São Paulo]. O primeiro programa brasileiro, formatado para que seja aplicado através de políticas públicas. Desde 2004 ele é reconhecido pela Associação Europeia de Mindfulness", comentou Marcelo sobre o Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde (Mente Aberta - Unifesp).

O palestrante ainda aplicou de forma prática um exercício de meditação para o público.

Assista à palestra na íntegra: